Suco de frutas pode ajudar a reduzir sintomas de depressão, diz estudo
Suco de frutas pode ajudar a reduzir sintomas de depressão, diz estudo
Estudo indica que incluir a bebida na rotina como parte da ingestão recomendada de frutas está ligado a uma menor pontuação de depressão
Beber um copo de suco de fruta por dia como parte da ingestão recomendada de frutas e verduras foi associado a uma menor pontuação de depressão em um estudo conduzido no Reino Unido. A pesquisa acompanhou adultos com baixo consumo dos alimentos e avaliou mudanças na alimentação e no humor ao longo de quatro semanas.
Os resultados, publicados no British Journal of Nutrition em 22 de maio, mostram que participantes que passaram a incluir suco ou smoothie na rotina, além de aumentar o consumo de frutas e vegetais, apresentaram melhores indicadores de bem-estar mental em comparação com o grupo que manteve a dieta habitual.
O estudo reuniu 42 pessoas que consumiam até duas porções de frutas e vegetais por dia. Elas foram divididas em três grupos. Um manteve a alimentação de costume. Os outros dois receberam orientação para alcançar cinco porções diárias.
Em um desses grupos, a meta foi atingida apenas com alimentos in natura. No outro, os participantes também passaram a consumir um copo diário de suco de fruta ou smoothie.
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Ao fim do período, os grupos que aumentaram o consumo de frutas e vegetais melhoraram a dieta. Mas apenas quem incluiu o suco apresentou redução nas pontuações de depressão, medida por questionários usados em pesquisas clínicas.
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